このブログでは、あなたのメンタル面に影響しそうな身近な事柄のメリット・デメリットを比較していき、 最後、ブレインダンプ運営メンバーの考えをまとめます。 運営メンバーの対話を通じて、迷っていたり、モヤモヤしている状態を客観的に見つめるきっかけになればと思っています。 今回は、「モチベーションにどのように影響を与える？ 天気がいい日と悪い日について」について考えていきます。
夏はメンタルの浮き沈みが激しい
今年も6月になって、暑くなってきたよね。実際、夏ってなんだかメンタルの浮き沈みが激しいんだよね。どう思う？
確かに、気温の変化が大きいと身体もだるくなるしね。最近は、エアコン付けてることも多くなったかな。
気温の変化が大きい初夏と晩秋のタイミングで、俺は結構、体調を崩すんだけど、何か対策とかしてる？
屋内ではエアコンがモチベーション管理に役立つ
エアコン付けるときにあまり、外気温とのエアコン温度の差が大きくならないようにしてるよ。外出る時、まいっちゃうからね。
そういえば、聞いたことあるんだけど、気温が高すぎるとモチベーションにマイナスの影響があるんだって。*1
あぁそうなんだ。確かに分かるかもな。あと、部屋でエアコンをつけるときは、乾燥に気をつけてるよ。まあ湿度が高すぎるのも良くないけど*2
結構、エアコンつけずに、部屋にいることもあるけど、そんなことがあるんだね。これから気温と湿度の調整に、エアコンをつけようと思う。加湿器もつけようかな（笑）
夏なのにね（笑）やってみたら？
雨の日のモチベーション管理
ちなみに、32は雨の日ってモチベーション上がる？
これから梅雨だもんね。結構日によるかなぁ。落ち着いて集中したいときは雨でもいいかな。
雨の音で雑音が消えて、集中力が高まるんだよね。*3 逆に落ち込んでたら、天気がいいと自然と気分が良くなるよ。
日光を浴びると幸せ物質と呼ばれるセロトニンが分泌されて、実際にモチベーションがあがるみたいだね。*4
雨の日って、自分は大丈夫なんだけど、人によっては頭痛やめまいを感じたりするらしいね。*5
なるほどね。実際に俺は、雨の日は、モチベーションがあまり上がらないから、打ち合わせとかは出来るだけ別の日にしたりしてるかなぁ。
まあ、自分の天気に対する身体の調子は把握しておいた方がいいね。
今回は以下のテーマで対話をしました。
- 夏はメンタルの浮き沈みが激しい
- 屋内ではエアコンがモチベーション管理に役立つ
- 雨の日のモチベーション管理
※こちらの記事は、あくまで私たちの意見です。他のエビデンス・意見を批判するものではありません。
（引用） *1 Hotter weather brings more stress, depression and other mental health problemshttps://theconversation.com/hotter-weather-brings-more-stress-depression-and-other-mental-health-problems-134325 How climate change affects mental health https://www.yaleclimateconnections.org/2020/02/how-climate-change-affects-mental-health/”
*2 第50回 湿度とメンタルヘルス https://growmind.jp/%e4%bb%a3%e8%a1%a8%e3%83%97%e3%83%ad%e3%83%95%e3%82%a3%e3%83%bc%e3%83%ab/
*3 雨ほど勉強を捗らせるものはない。東大生がおすすめする３つの “雨音サイト”
https://studyhacker.net/columns/amenohi-study Joseph Forgas (2009) “Can bad weather improve your memory? An unobtrusive field study of natural mood effects on real-life memory,” Journal of Experimental Social Psychology, Vol. 54, pp. 254-257.
*4 日光を浴びると幸せ物質セロトニンが分泌される セロトニンの増加が心身に及ぼす効果 https://heisei-ikai.or.jp/column/serotonin/
*5 雨とうつの関係について